Er is steeds meer aandacht voor aandoeningen die te maken hebben met het middenrif. Het middenrif is lang een relatief onbekende spier geweest, maar er wordt steeds vaker de relatie gelegd tussen klachten en het middenrif.

Dit komt mede doordat studies hebben uitgewezen dat sommige klachten door longCOVID ontstaan door schade aan het middenrif [1]. Osteopaten weten echter al veel langer dat het middenrif allerlei klachten kan geven.

Omdat het middenrif een grote spier is met diverse functies, kunnen er ook verschillende klachten ontstaan door een vastzitten middenrif [2]. In deze blog leggen wij je uit hoe groot de kans is dat jouw klachten te maken hebben met een vastzittend middenrif.

Wij baseren ons hierbij niet alleen op onze jarenlange ervaring als osteopaten, we kijken ook naar wetenschappelijke inzichten over het middenrif.

Je leest in dit artikel welke symptomen passen bij een vastzittend middenrif en we geven je extra informatie over hoe je hiermee het beste om kunt gaan.

Om te begrijpen welke klachten het middenrif kan veroorzaken, wil je weten wat het middenrif eigenlijk doet

Het middenrif is een belangrijke spier die je ademhaling ondersteunt en je buik- en borstholte van elkaar scheidt. Hoewel deze spier vaak onopgemerkt zijn werk doet, kan een vastzittend middenrif veel klachten veroorzaken.

Als jouw middenrif beperkt beweegt of gespannen aanvoelt, kun je last krijgen van zowel fysieke als emotionele ongemakken. Deze klachten komen meestal niet van het middenrif zelf, maar van structuren die een directe of indirecte relatie met het middenrif hebben.

Maar wat betekent dit precies voor jou en hoe kan osteopathie hierbij helpen? De eerste stap is het herkennen van de klachten, want dan pas kun je er iets tegen gaan doen.

Hoe herken je klachten door een vastzittend middenrif?

Een vastzittend middenrif kan zich op verschillende manieren uiten. Niet alleen kunnen de klachten verschillen tussen mensen. Ze kunnen ook nog eens bij jou wisselen. Je kunt sommige periodes last hebben een bepaalde klacht, terwijl je daarna weer een iets andere klacht krijgt.

Je kunt bijvoorbeeld moeite hebben met diep ademhalen, wat vaak gepaard gaat met een beklemmend gevoel in de borst. Dit kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid of zelfs angstgevoelens. Deze ontstaan niet direct vanuit het middenrif, ze ontstaan indirect omdat jouw lichaam onvoldoende zuurstof binnenkrijgt [3].

Dit geeft direct aan waarom osteopathie zo waardevol is. Want een kundige osteopaat gaat op zoek naar dieperliggende oorzaken. Wij willen de echte factoren vinden die jouw klachten veroorzaken en in stand houden.

Andere mogelijke symptomen van een vastzittend middenrif

Je kunt ook pijn ervaren in je rug, schouders of buik. Dit komt doordat een beperkt bewegend middenrif spanning uitoefent op omliggende structuren, zoals spieren, zenuwen en organen.

Dit zijn klachten die ook andere oorzaken kunnen hebben. Het komt dus veel voor dat er bij deze klachten niet de relatie met het middenrif wordt gelegd. Hierdoor blijft de echte oorzaak aanwezig en blijven de klachten terugkeren.

Veel mensen melden ook spijsverteringsklachten, zoals een opgeblazen gevoel of maagzuur. Dit is opnieuw een veelvoorkomende klacht, waarbij lang niet altijd het middenrif wordt onderzocht.

Een vastzittend middenrif kan zelfs invloed hebben op je houding, omdat jouw lichaam probeert te compenseren voor de spanning in jouw middenrif. Deze andere houding kan voor een osteopaat dan ook een aanwijzing zijn om het middenrif extra goed te onderzoeken.

Wat veroorzaakt een vastzittend middenrif?

Een vastzittend middenrif veroorzaakt dus veel mogelijke klachten en heel allerlei verschillende factoren. Maar waardoor ontstaat dit probleem dan? We geven een aantal voorbeelden van oorzaken van een vastzittend middenrif. Deze lijst is niet volledig, maar geeft wel een goed beeld.

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan een vastzittend middenrif. Stress speelt vaak een grote rol! Dit betekent niet dat je klachten “tussen je oren zitten”.

Het betekent wel dat je lichaam zich waarschijnlijk aanpast vanwege de stress die je lichaam ervaart. Wanneer je gestrest bent, adem je onbewust oppervlakkiger, wat jouw middenrif overbelast. Op deze manier kan stress belastend zijn voor je middenrif.

Zelfs emotionele spanning, zoals verdriet of angst, kan ervoor zorgen dat jouw middenrif strak aanvoelt, omdat dit gebied nauw verbonden is met jouw zenuwstelsel [4].

Ook fysieke oorzaken, zoals een verkeerde houding of littekenweefsel na een operatie, kunnen de bewegingsvrijheid van jouw middenrif beperken. Deze kunnen ervoor zorgen dat de spier niet volledig kan functioneren, wat dus klachten kan geven.

Hoe kan osteopathie jou helpen bij klachten door een vastzittend middenrif?

Een osteopaat kijkt naar jouw lichaam als geheel en onderzoekt hoe jouw middenrif samenwerkt met de omliggende structuren. Door gerichte technieken kunnen wij hierdoor de spanning in je middenrif verminderen en de beweeglijkheid herstellen [5].

Dit helpt niet alleen jouw ademhaling te verbeteren, maar kan ook de doorbloeding en zenuwfunctie in het gebied optimaliseren. Dit heeft niet alleen op het middenrif zelf, maar vaak ook op de omliggende structuren of organen.

Tijdens een behandeling kijken we naar alle mogelijke oorzaken van jouw klachten. Misschien blijkt jouw houding extra belasting te geven op jouw middenrif, of spelen emotionele spanningen een rol. Door deze oorzaak aan te pakken, voorkomen we dat je klachten terugkomen.

Kom in actie en bezoek onze osteopathie praktijk

Wanneer je middenrif vastzit, heeft dat niet alleen effect op jouw fysieke gezondheid. Het heeft zelfs effect op hoe je je mentaal voelt.

Bij OsteoDirect begrijpen we hoe ingrijpend deze klachten kunnen zijn. Onze specialisten staan klaar om je te begeleiden naar een betere balans in je lichaam. Neem gerust contact met ons op voor een consult, zodat we samen kunnen kijken hoe we jouw klachten kunnen verlichten.

Een ontspannen en goed functionerend middenrif draagt bij aan een diepe ademhaling, wat rust en balans brengt in jouw lichaam. Het kan je helpen om je energieker, meer ontspannen en minder belast te voelen.

Een soepel en mobiel middenrif veroorzaakt dus niet alleen geen problemen, het kan zelfs een factor zijn die je helpt aan een gezonder leven. Laten we hier samen voor gaan zorgen.

Bronnen

[1] NOS. (2020). Onderzoek: COVID-19 tast belangrijkste ademspier aan bij ernstig zieken.

[2] Bordoni, B., & Morabito, B. (2021). “The diaphragm: A multidimensional muscle.” International Journal of Osteopathic Medicine.

[3] Low, D. A., & Brown, R. (2020). “Respiratory muscle dysfunction and stress-related disorders.” Journal of Respiratory Health.

[4] Bordoni, B., & Escher, A. R. (2022). “The role of breathing in emotional regulation.” Manual Therapy Research.

[5] StatPearls. (2021). The Diaphragm.