Onze longen zorgen ervoor dat het zuurstofrijk bloed in ons hart aanwezig is, waardoor het hart het door ons lichaam kan pompen. Toch hebben verreweg de meeste gevallen van kortademigheid, ademhalingsklachten of een benauwd gevoel niets met onze longen te maken.

Het zijn veel vaker de organen of systemen die een relatie hebben met de longen, die de klachten veroorzaken. Eén van de bekendste hiervan is het middenrif, een grote spier die onze borstholte en buikholte scheidt. Het middenrif is de belangrijkste spier voor ademhaling, dus een probleem met deze spier kan jouw ademhaling flink ontregelen.

Klachten met het middenrif zijn vaak goed te verhelpen met osteopathie zoals deze Poolse studie heeft onderzocht in 2024 [1]. Wij vertellen je dan ook graag meer hoe wij je bij dit soort ademhalingsklachten kunnen helpen.

Waarom is het middenrif zo belangrijk voor je ademhaling

Tijdens het inademen trekt het middenrif samen en beweegt het naar beneden. Hierdoor wordt de onderkant van de borstkas naar beneden getrokken, de longen bewegen hierbij mee. Door deze beweging vullen de longen zich met lucht. [2]

Op het moment dat je uitademt, ontspant het middenrif. De ruimte in je borstkas neemt af en je longen persen lucht naar buiten. Dit proces lijkt vanzelfsprekend, maar het vergt een subtiel samenspel tussen spieren, zenuwen en omliggende structuren. Het middenrif staat hierin centraal.

Wanneer deze mooie harmonie wordt verstoord, dan merk je dit doordat het ademen minder lekker gaat. Als het middenrif gespannen of beperkt is in zijn beweging, kan dit de ademhalingscapaciteit verminderen.

Je gaat vervolgens proberen dit te compenseren. Je lichaam probeert dan te compenseren door andere spieren, zoals de nek- en schouderspieren, meer in te schakelen. Dit leidt vaak tot een oppervlakkige ademhaling die minder efficiënt verloopt.

Je voelt je misschien wat kortademig of zelfs gejaagd. Dit zijn heel veel voorkomende symptomen bij een verstoring van de werking van het middenrif.

Spanning van het middenrif en de relatie met kortademigheid

Het middenrif is een spier, dat betekent dat wij onze osteopathie praktijk het middenrif ook als een spier benaderen. Dus met de eigenschappen van spierweefsel, ook al is het niet zo’n bekende spier.

Iedereen weet dat spieren gespannen kunnen zijn, dit geldt ook voor de middenrifspier. Klachten en spanning in het middenrif kan ontstaan door verschillende factoren, zoals stress, slechte lichaamshouding of fysieke blessures.

Wanneer het middenrif zijn volledige bewegingsvrijheid verliest, kunnen de longen niet optimaal functioneren. Dit leidt tot symptomen zoals kortademigheid, vermoeidheid en een gevoel van beklemming op de borst. [3]

Stress speelt een bijzonder grote rol, omdat het vaak leidt tot een verhoogde spanning in het hele lichaam. Tijdens periodes van stress wordt de ademhaling vaak oppervlakkig en snel.

Ook langdurig zitten of een verkeerde houding kan de beweging van het middenrif beperken. Als je bijvoorbeeld veel voorovergebogen zit, wordt de ruimte voor het middenrif kleiner, wat het moeilijker maakt om volledig in te ademen.

Hoe helpen wij je met osteopatische zorg van je ademhalingsklachten af

Osteopathie biedt een effectieve aanpak om de spanning in het middenrif te verminderen en de ademhalingsfunctie te verbeteren. We onderzoeken niet alleen de beweging van het middenrif zelf, maar we kijken vooral ook naar de samenhang met omliggende structuren, zoals de ribben, wervelkolom en buikorganen. Osteopathie is bij uitstek een vorm van holistische zorg!

Door zachte manuele technieken toe te passen, kan de beweeglijkheid van het middenrif hersteld worden en de ademhaling soepeler verlopen. Deze osteopatische manipulaties of mobilisaties zijn vaak bijzonder effectief. Je merkt het effect heel snel. [4]

Daarnaast kunnen we je helpen om spanningen veroorzaakt door stress te verminderen en je advies geven over houdingscorrectie en ademhalingsoefeningen. Dit soort integrale benadering helpt niet alleen de symptomen te verlichten, maar pakt ook de onderliggende oorzaken aan.

Zo zijn je klachten niet alleen weg, ze blijven ook weg.

Kom naar OsteoDirect in Dodewaard wanneer je klachten hebt op het gebied van ademhaling

Onze praktijk biedt osteopathische zorg bij uiteenlopende klachten. Dit betekent dat we je bij heel veel klachten kunnen helpen. Of het nu gaat om acute klachten of juist problemen die je al heel lang hebt.

We hebben extra veel ervaring en expertise op het gebied van het middenrif. Osteopaat Ruben Den Hartog is op dit complexe orgaan afgestudeerd en is een expert op het gebied van klachten die een relatie hebben met het middenrif.

Wanneer jij die klachten hebt, dan is hij jouw beste optie. Neem daarom contact op met onze praktijk om de mogelijkheden te bespreken, wij helpen je graag met meer informatie of een goed behandelplan.

Bronnen

[1] Stępnik, J., Czaprowski, D., & Kędra, A. (2024). Effect of manual osteopathic techniques on the autonomic nervous system, respiratory system function and head-cervical-shoulder complex—a systematic review. Frontiers in Medicine, 11. https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles/10.3389/fmed.2024.1358529/full 

[2] Dempsey, J. A., & Welch, J. F. (2023). Control of breathing. Seminars in Respiratory and Critical Care Medicine, 44(5), 627–649. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37494141/ 

[3] Kocjan, J., Adamek, M., Gzik-Zroska, B., Czyżewski, D., & Rydel, M. (2017). Network of breathing. Multifunctional role of the diaphragm: A review. Advances in Respiratory Medicine, 85(4), 224–232. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28871591/ 

[4] Küçük, E., Tozcu, D., Topaktaş, B., & Coşkun, G. (2024). Immediate effects of manual therapy on respiratory functions in healthy young individuals: A randomized controlled trial. Scientific Reports, 14(1), 17419. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39075156/