Het middenrif is een grote en stevige spier, die we de hele dag door gebruiken. Meestal merken we niet eens dat we het middenrif gebruiken. Terwijl we dit bijvoorbeeld doen om te ademen.

Onze praktijk ziet veel mensen met klachten die te maken hebben met het middenrif. Vaak spelen stress en spanning hierbij een rol. Want stress kan effect hebben op je middenrif.

Heb je dus soms een opgejaagd gevoel, brandend maagzuur of het gevoel dat je niet kan doorademen? Dan kan het zomaar zo zijn dat een osteopaat je kan helpen door het middenrif meer te laten ontspannen. Niet voor niets ziet het Boston Medical Centre tientallen klachten die gerelateerd zijn aan het middenrif. [1]

Osteopaat Ruben den Hartog weet hier alles van, hij schreef zelfs zijn afstudeeronderzoek over deze en andere problemen van het middenrif. Hij legt je graag uit op welke manier je van dit soort klachten af kunt komen.

Is het niet kort door de bocht om allerlei klachten op “stress” af te schuiven?

Veel mensen denken dat stress tussen hun oren zit. Een osteopaat is vooral gericht op de lichamelijke effecten van stress. Want die zijn de directe aanleiding voor klachten.

Het is een misvatting dat stress altijd ongezond is, want stress is niets anders dan ons lichaam dat zich voorbereidt op actie. Het activeren van het sympathische zenuwstelsel zorgt ervoor dat we alert en voorbereid zijn om te reageren op uitdagingen.

Bij acute stress komen hormonen zoals adrenaline en cortisol vrij, die het hart sneller laten kloppen, de ademhaling versnellen en energie beschikbaar maken.

Hoewel dit mechanisme op korte termijn nuttig kan zijn, is het sterk gericht op die korte termijn. Het lichaam heeft geen aandacht voor herstel, daarom leidt chronische stress tot uitputting en fysieke klachten. Zoals die van het middenrif. [2]

Het middenrif wordt bijzonder beïnvloed door stress.

Waarom is er zo’n belangrijke relatie tussen stress en het middenrif?

We legden al uit dat het middenrif een spier is en spieren kunnen een hoge spierspanning hebben of verkrampen. Je herkent mogelijk wel dat een drukke periode je rugpijn of nekpijn kan geven.

Misschien zie je iemand wel lopen met opgetrokken schouders of een stijve rug. Dan ziet iemand er direct een beetje ongemakkelijk, gehaast of opgelaten uit. Dit komt doordat we tijdens spanning of stress onze spieren extra aanspannen.

Dit kan met de spieren van je rug, maar ook met het middenrif. Wanneer je gestrest bent, kan ook het middenrif een te hoge spierspanning hebben. In plaats van een soepele spier wordt het middenrif dan stijf en weinig flexibel. Dit zorgt ervoor dat het middenrif ook minder goed functioneert.

Je gaat ook anders ademen door stress

Een verhoogd stressniveau kan leiden tot een oppervlakkige en snelle ademhaling. Dit type ademhaling, ook wel thoracale ademhaling genoemd, verhoogt de spanning in het middenrif. Door sommige artsen wordt dit ook wel “disfunctioneel ademen” genoemd. [3]

Door deze spanning kan het middenrif zijn normale beweging verliezen, wat kan resulteren in jouw ongemakken zoals pijn, een benauwd gevoel en problemen met je spijsvertering.

Bovendien heeft stress een negatieve impact op de vaguszenuw, die betrokken is bij de ontspanning en het herstel van het lichaam. Dit versterkt het gevoel van fysieke spanning en vergroot de kans op klachten in het middenrif gebied.

Het goede nieuws is dat deze mechanismen ook ingezet kunnen worden om jouw klachten juist te verlichten. Dat is namelijk precies wat een kundige osteopaat voor je kan doen!

Hoe pakt een osteopaat deze stress gerelateerde klachten van het middenrif aan?

Een osteopaat benadert stress gerelateerde klachten holistisch en kijkt niet alleen naar het middenrif, maar ook naar het samenspel tussen verschillende systemen in het lichaam.

De osteopaat richt zich op het herstellen van mobiliteit, het verbeteren van de doorbloeding en het stimuleren van het parasympathische zenuwstelsel. Dit laatste zorgt voor ontspanning en herstel. [4]

Eén van de eerste technieken die onze osteopaat toepast, is het mobiliseren van het middenrif zelf. Door zachte, gerichte manipulaties wordt de spanning in het middenrif verminderd, waardoor het weer soepel kan bewegen.

Dit verbetert niet alleen de ademhaling, maar zorgt ook voor een betere samenwerking met omliggende structuren zoals de maag, lever en darmen. In veel gevallen zijn het deze organen die jouw klachten veroorzaken!

Daarnaast kan een osteopaat technieken toepassen om de spanning in de nek- en rugspieren te verminderen. Deze gebieden staan in nauwe verbinding met het middenrif en reageren vaak op stress. Door deze spanningen weg te nemen, wordt het lichaam als geheel minder belast. Dit is weer een kenmerk van die holistische aanpak. [5]

Tot slot richt een osteopaat zich ook op het verbeteren van de vagale tonus. Dit gebeurt door technieken die de vaguszenuw stimuleren, waardoor jouw lichaam uit die “stressstand” kan komen. Dit merk je direct aan je ademhaling.

Natuurlijk kunnen we je in onze praktijk nog veel beter helpen

Onze osteopathiepraktijk in Dodewaard heeft niet alleen een lokale functie er komen mensen uit heel Nederland naar ons toe. We zijn blij en dankbaar dat onze goede zorg door zoveel mensen wordt gewaardeerd. Wij doen daarom ons uiterste best om dit vertrouwen niet te beschamen.

Dat betekent dat wij altijd onze volle aandacht voor je hebben, zowel wanneer je ons belt voor informatie als op het moment dat je bij ons onder behandeling staat.

Wij komen graag met je in contact, want dat is de eerste stap naar een klachtenvrij leven.

Bronnen

[1] Boston Medical Center. (z.d.). Diseases of the Diaphragm. Beschikbaar op: https://www.bmc.org/patient-care/conditions-we-treat/db/diseases-diaphragm.

[2] Bordini (2024). “Symptoms Arising From the Diaphragm Muscle: Function and Dysfunction.” Cureus. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38288323/.

[3] Máxima Medisch Centrum. (z.d.). Disfunctioneel ademen. Beschikbaar op: https://www.mmc.nl/longgeneeskunde/aandoeningen-en-behandelingen/disfunctioneel-ademen/.

[4] Bordini (2024). “Proposal for Manual Osteopathic Treatment of the Phrenic Nerve.” Cureus. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38606024/.

[5] Rober Valencia (2024). “Stressbusters: A pilot study investigating the effects of OMT on stress management in medical students.” Journal of Osteopathic Medicine. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39692236/.