Heb je weleens last van een scherpe, stekende pijn net onder je ribbenboog? Die nare pijn in je middenrif kan je behoorlijk belemmeren in het dagelijks leven. Misschien merk je dat je onbewust je ademhaling aanpast of dat je je houding verandert om de pijn te vermijden.

Vaak ontstaat deze klacht door een samenloop van factoren, zoals overmatige spanning in je ademhalingsspieren, een langdurig verkeerde houding of problemen met de doorbloeding van onderliggende organen.

In deze blog leg ik je vanuit mijn ervaring als osteopaat en liefhebber van de medische wetenschap uit welke factoren een rol spelen. Natuurlijk lees je ook hoe osteopathie kan helpen bij het verlichten van stekende middenrifpijn. Dit beschrijf ik aan de hand van mijn eigen ervaring en onderzoeken zoals deze Amerikaanse studie naar de effectiviteit van osteopathie [1].

Stekende pijn van het middenrif kent meerdere mogelijke oorzaken

In de eerste plaats is het middenrif een cruciale spier bij de ademhaling: het vormt de scheiding tussen je borst- en buikholte. Wanneer je door stress of een onjuiste ademhalingstechniek constant hoge spanning in het middenrif hebt, kan dit op termijn leiden tot pijnklachten. Over dit onderwerp vind je veel meer artikelen op onze site.

Ook je houding is hierbij een belangrijke factor. Zit je vaak achter een bureau of laptop, dan kan een ingezakte lichaamshouding de bewegingsvrijheid van het middenrif beperken, met als gevolg dat die stekende pijn steeds vaker de kop opsteekt.

Daarnaast kan er sprake zijn van verstoorde spanningspatronen in omliggende bindweefsels (fascia), die je misschien niet eens bewust opmerkt maar wel bijdragen aan je klachten.

Een osteopaat kijkt op een holistische manier naar je (pijn)klachten

Als osteopaat kijk ik bij stekende middenrifpijn naar het totale samenspel van lichaamssystemen. Dit noemen we een holistische manier van zorg. Want zoals je zelf ook wel weet, hebben allerlei verschillende lichaamsdelen en systemen invloed op elkaar.

Osteopatische zorg begint met een uitgebreide screening, waarin ik naga of bijvoorbeeld hoge spanning in de tussenribspieren of in je bovenbuik een rol spelen.

Ook de relatie met je organen kan hierbij niet worden onderschat. Je middenrif grenst aan je lever, maag en hartzakje (pericard). Problemen met reflux, een verminderde doorbloeding of gespannen kapsels rond deze organen kunnen de sensatie in je middenrif vergroten zoals wordt beschreven in dit onderzoek uit 2018. [2]

Tijdens het onderzoek let ik daarom niet alleen op je ademhaling, maar ook op hoe je wervelkolom, bekken, en zelfs je schedel functioneren. Want alles is met elkaar verbonden via spieren, zenuwen en bindweefsellagen.

De osteopatische behandeling van stekende pijn van het middenrif

De behandeltechnieken die ik inzet, zijn gericht op het creëren van ontspanning en balans in de regio rond je middenrif. Door middel van zachte manipulaties maak ik de fasciale structuren soepeler. Dit verbetert de mobiliteit van je middenrif en zorgt ervoor dat je weer vrijer kunt ademen.

Ook kan ik specifieke mobilisatietechnieken toepassen voor je rug- en borstgebied, zodat je houding verbetert en je middenrif voldoende ruimte krijgt om zijn werk te doen.

Als het nodig is, geef ik je ook gericht advies over ademhalingsoefeningen. Dit is vooral effectief als je door stress bent gaan “hoog” ademen, waardoor je middenrif constant onder spanning staat. [3]

Een effectieve aanpak is altijd een meervoudige aanpak

Het belangrijkste om te onthouden, is dat de aanpak van stekende middenrifpijn vraagt om een holistische visie: alles in je lichaam staat met elkaar in verbinding.

Door lokaal de spanning in je middenrif en omliggende structuren te verminderen én tegelijkertijd te werken aan de onderliggende oorzaken, kun je de pijn structureel verminderen.

Zo kun je weer vrij ademhalen zonder dat beklemmende, stekende gevoel dat je leven ontregelt. Heb je al tijden deze klachten en ben je toe aan een blijvende oplossing? Neem dan zeker contact op met een osteopaat die gespecialiseerd is in het behandelen van thoraco-abdominale klachten. OsteoDirect is hier een voorbeeld van, wij helpen je dan ook graag.

Blijf niet lopen met pijn aan het middenrif

Ervaar jij regelmatig een vervelende, stekende pijn in je middenrif en verlang je naar blijvende verlichting? Neem dan vandaag nog contact op met ons. Ontdek hoe je weer vrij kunt ademen, bewegen en leven, zonder die beperkende stekende pijn.

Je zult dan zelf ervaren hoe osteopathie niet alleen je pijn kan verhelpen, maar ook je algehele lichaamsbalans herstelt. Want een osteopaat behandelt niet alleen klachten, we bevorderen je gehele gezondheid. Vanzelfsprekend wel binnen de grenzen van wat er mogelijk is en alleen als we echt een effect verwachten. Dit effect is er gelukkig voor heel veel aandoeningen. [4]

Wil je meer weten over de zorg die wij bieden? Kijk dan eens bij onze reviews, daar lees je hoe anderen door ons geholpen zijn. Of maak een afspraak, dan gaan we direct met je aan de slag.

Bronnen

[1] Perez, L. L., Sneed, J. A., & Eland, D. (2012). Evidence-based osteopathic manipulative treatment for common conditions. Osteopathic Family Physician, 4(1), 8–12. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1877573X11002188 

[2] McCool, F. D., Manzoor, K., & Minami, T. (2018). Disorders of the diaphragm. Clinics in Chest Medicine, 39(2), 345–360. https://www.chestmed.theclinics.com/article/S0272-5231(18)30012-1/fulltext 

[3] Bordoni, B., Kotha, R., & Escher, A. R. (2024). Symptoms arising from the diaphragm muscle: Function and dysfunction. Cureus, 16(1), e53143. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10823461/ 

[4] Khalaf, Z. M., Margulies, P., Moussa, M. K., Bohu, Y., Lefevre, N., & Hardy, A. (2023). Valid and invalid indications for osteopathic interventions: A systematic review of evidence-based practices and French Healthcare Society recommendations. Cureus, 15(11), e49674. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38161897/