In dat geval leggen we u ook direct uit hoe we u kunnen helpen bij het nare gevoel en alle factoren die ermee kunnen samenhangen. Voor we de alarmsymptomen toelichten, geven we eerst iets meer achtergrond over de klacht zelf.

Wat is een verkrampt middenrif

De klassieke definitie wijst op de spierspanning van het middenrif, ook wel diafragma genoemd. Wanneer deze spier gespannen is (verkrampt raakt), kunnen diverse klachten optreden die uw gezondheid verstoren. Daar kunnen we veel tegen doen gelukkig!

Maar hoe weet u nu of uw klachten te maken hebben met een te gespannen middenrif?

Alarmsymptomen van een verkrampt middenrif

Een gespannen of verkrampt middenrif kan zich op verschillende manieren manifesteren. [1] U kunt onder andere last hebben van:

• Kortademigheid of een gevoel van benauwdheid, vooral tijdens inspanning of bij het liggen.​
• Pijn of een drukkend gevoel op de borst, wat soms kan worden verward met hartklachten.​
• Moeite met diep in- of uitademen, wat leidt tot een oppervlakkige ademhaling.​
• Pijn in de bovenbuik of rond de ribben, die kan verergeren bij hoesten, niezen of lachen.​
• Een opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen, zoals maagzuur of reflux.​

De intensiteit en frequentie van deze symptomen hangen af van de oorzaak en de mate van verkramping. Wanneer u deze klachten herkent en er is nog geen andere oorzaak bekend, is de kans groot dat er sprake is van te veel spanning in uw middenrif.

Oorzaken en beïnvloedende factoren

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan een verkrampt middenrif:

Stress en emotionele spanning: Chronische stress kan leiden tot een verhoogde spierspanning, inclusief het middenrif, wat de ademhaling negatief beïnvloedt.
​
Lichamelijke overbelasting: Intensieve fysieke activiteiten zonder adequate warming-up kunnen het middenrif overbelasten, wat resulteert in verkramping.​

Verkeerde ademhalingstechnieken: Een oppervlakkige borstademhaling in plaats van een diepe buikademhaling kan het middenrif onvoldoende activeren, wat leidt tot spanning.​

Medische aandoeningen: Conditie zoals een middenrifbreuk of longaandoeningen kunnen de functie van het middenrif beïnvloeden en verkramping veroorzaken. ​

Osteopathische benadering van een verkrampt middenrif

De behandeling zal uit verschillende onderdelen bestaan. Allereerst start ik met een grondige anamnese en lichamelijk onderzoek om de oorzaak van de verkramping te identificeren.​

Daarna zet ik mobilisatietechnieken in. Dit zijn (zachte )manuele technieken om de beweeglijkheid van het middenrif en omliggende structuren te verbeteren. De spanning in het middenrif vermindert hierdoor.

In veel gevallen geef ik dan instructies voor ademhalingstechnieken die de functie van het middenrif ondersteunen en verdere verkramping voorkomen.​

Dan is er nog het omgaan met stress, ik geef gerichte adviezen voor stressmanagement, aangezien emotionele spanning een significante rol speelt bij middenrifklachten.​

Herkent u deze symptomen van een verkrampt middenrif? Kom dan snel langs!